瞑想 体をリラックスさせ、感謝の気持ちに集中し、ゆっくりとした安定した呼吸に集中し、思考を通過させる。 音楽やマントラを使うのも効果的です。瞑想には様々な種類があり、単なるリラックスでも良いのですが、愛と感謝の深い意図を持ったハートセンター（ハートチャクラ）瞑想が最も効果的です。
ハイヤーセルフに質問をして、その答えを受け取る練習をすることもできます。 また、かわいい動物の動画を見たときに胸に感じるあの感じは、ハートチャクラが開いている状態です。 瞑想中に意図してこれを行うことができるようになります。
このハートを中心とした感情の場を使って、閉じ込められたネガティブなエネルギーを解放することができます。 忘れていた痛みを感じ、それを手放すために。これは不快かもしれませんが、過去のトラウマを癒すことができるのです。
瞑想に「間違った」方法はありませんから、何も心配することはありません。 すべてはハートとのつながり。
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